po 12 tygodniach

30.01.2012r Po 3 tygodniach splitu i diety na mase, mam wrazenie ze wszystko idzie od nowa w sadlo na brzuchu, ale to pewnie kazdy tak ma. Poza tym po skonczonej a6w miesnie byly codziennie napiete wiec bylo wszystko lepiej widac, to chyba normalne ze teraz juz nie tak wyraznie. Waga: 70kg (+2kg w ciagu 3 tygodni) Plan: [...]

Czyli coś takiego miałoby to być? Robiłbym to w Poniedziałek i Piątek. Po tych 10 tygodniach ćwiczeń zrobić sobie tygodniową czy dwutygodniową przerwę. Jeżeli po cyklu będę widział przyrosty to mogę jechać po przerwie tym treningiem 3x tydzień? Pon/Śro/Pią? Z góry dziękuję. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w [...]

[...] głowa tricepsa"uciekła".Ten co mi robił usg powiedział,że nie ma w tym zbytniego doświadczenia więc nie ma co się dziwić,że wg niego wszystko było ok. Po 2 tygodniach poszedłem na kontrolę był drugi lekarz i też nie wiedział co się stało,"no jest jakiś uraz"to była korwa jego diagnoza,a i jeszcze powiedział,żebym se [...]

[...] dać jakiś komentarz do tego zestawu, bo właściwie mija już trzeci tydzień testu! Początkowo byłem sceptycznie nastawiony do takiego mixu/stacka własnej roboty, ale po tych 3 tygodniach muszę przyznać , że to super sprawa i wszystko działa jak powinno. Na treningach czuję wyraźne pobudzenie i przy większych dawkach argininy pompa jest [...]

[...] po wtorek i sobota - bieganie ok. 50 minut Nie wiem, czy dobrze to wszystko wpisałam. Co do obciążenia, to wychodzi 3kg na jedną rękę. I jeszcze niedzielne wymiary po 5 tygodniach. Na szczęście dalej leci w dół. Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-04-12 19:32:22 Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-04-12 19:34:08 Zmieniony przez - [...]

[...] owsiane, kakao, olej kokosowy, dżem morelowy 2. karkówka, ryż 3. banan 4. pierś z kurczaka, ryż TRENING 5. pierś z kurczaka, ryż, olej Zmieniłam w treningu wiosło jednorącz na półsztangą i teraz mi fajnie, robi robotę. %-) Jutro wolne, a w sobotę ważenie i mierzenie po dwóch tygodniach redu. :) /SFD/2017/3/23/0a094d2c140b443fbcf08e7fdee38518.jpg

[...] trzymanym za głową 3s 15-12 3. Uginanie na boki z hantlą w jednej ręce 3s 15-12 Triceps 1. Wyciskanie Połowiczne 4s 2. Wyciskanie francuskie siedząc 4s 12p Po dwóch tygodniach na większej ilości węgli zauważam ze nogi i klatka robią się wyraźniejsze podobnie jak bic i tric pełniejszy, ale za to bebech mi zalewa okrutnie i na gębie [...]

Zestawienie z przed chwili, będę miał do porównania w lutym czy tam marcu. 93 kg po 2 tygodniach pełnych treningu czyli +5kg. Podkład dopiero w sumie się zaczyna kręcić. /SFD/2020/12/10/78406b979f514e0a8b0abf680b9dbf27.jpg

[...] Dzis niestety juz musze isc do pracy, zaraz spróbuje zrobic kardio, pewnie bedzie mniej intensywne ale zrobic musze. trening jeszcze dzis odpuszczam.. Takze po 8smiu tygodniach czystej diety, czit zamiast pomoc mi w tym wytrwac tak naprawde cofnal mnie w przygotowaniach... Dobrze, ze stalo sie to teraz, przynajmniej wiemy, ze nie bedzie [...]

[...] Zwykle w lewo biegam, bo to i politycznie poprawnie i lewą stronę muszę wzmocnić. Pobiegłem w prawo, z zamiarem nie gonienia, lecz uciekania. Pomyślałem że w końcu po dwóch tygodniach biegania nadszedł czas by sprawdzić jak dziala ten program " Od zera do 30 minut ciągłego biegu". No i powiem Wam, że rewelacja :D [...]

[...] to nie pierwsza redukcja. Zacząłem "uprawiać" sport mniej wiecej pod koniec marca 2014r. Wówczas wyglądało to tak -180 wzrost -87 waga -96 talia -96 pas -54 udo Po siedmiu tygodniach w połowie maja - 180 wzrost - 80 waga - 86 talia - 85 pas - 53 udo Na początku czerwca 2014 wyglądałem mniej więcej tak [...]

[...] warzywa 300g, olej 30ml TO CHYBA TYLE 3000kcal 180g białka 300g węgla 100g tłuszczu Suplementacji jakiejkolwiek niestety brak Z początku redukcji cardio 3x week 15min, po 2 tygodniach dodam po 5min, potem kombinować będę tabata, kompleksy takie tam . Trening siłowy - nowy plan, ponieważ ćwiczyć będę na coś ala "domowa",więc mam ograniczenia [...]

[...] tygodniu znowu ładowanie. Waga skoczyła mocno do góry, wydawało się że podlało, ale to było tylko złudzenie. Po tym ładowaniu zrobiłem największy progres. Warto ładować po 4 tygodniach- zdecydowanie. Po 4 tygodniach obawiałem się, że nie zdążę z formą do założonego terminu- miał być 6 czerwca. Pozmieniało i się trochę i ze względu na wyjazd [...]

[...] było razem ze mną może 5 osób%-). pomijam pacjentów którzy w bramie robią uginanie na bicepsa w sportowych koszulkach westcoast z długim rękawem}:-( jak by nie patrzeć po 2 tygodniach tonus mięśniowy powoli wraca i sylwetka pomimo oponki zaczyna wyglądać ponownie po męsku a nie "sflapciale". gęba się cieszy jak wchodzę na salkę i o to chodzi.

[...] Kylym ••• 11:19:42 a mete po jakim czasie mozna brac? ••• Kylym ••• 11:19:46 po 2 tygodniach? 3099146 11:20:06 dobra wiesz to jest twoje zdanie a moje jest inne ••• Kylym ••• 11:20:09 poprostu [...]

[...] słabych stron boksera -skupić się na właściwej regeneracji po treningach -dźwigać refleks, szybkość, gibkość tym razem dzięki wyższym obciążeniom (niż we wcześniejszych tygodniach) -tygodnie 7-9 -dźwignąć siłę, wszelkimi środkami -treningi nad techniką muszą być wykonywane po wszystkich innych -kontynuujemy treningi [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń a potem przerwa tydzień czasu (będę robić któreś z treningów zaproponowanych przez Rudą w domu) - czy po kontynuuję czy powinnam się jakoś cofnąć w tygodniach? Mówię o tej rozpisce: Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 [...]

[...] stężenie we krwi po 2-4 h od podania. Wiązanie z białkami osocza wynosi około 70%. Wydala się z moczem w postaci metabolitów. Działanie lecznicze uzyskuje się po kilku tygodniach stosowania. Wskazania Zapobieganie alergicznemu zapaleniu oskrzeli i alergicznemu nieżytowi nosa; zapobieganie i leczenie alergii wielonarządowych, kataru [...]

[...] naturalna regeneracja to mozesz to wykorzystac i jesc na wyzszej kalorycznosci, by wrocic do tego planu po przerwie dodamy wtedy interwaly po gorze i aero po dole i po dwoch tygodniach zmienimy i mozesz wiecej pociagnac az uznasz ze starczy. Masz 4 dni silowe i piaty wytrzymalosciowy - to nie jest sila Wiem ze jest trudno, bo ma byc trudno Na [...]

[...] Polecił Pan trening split 3-dniowy i tak się zastanawiam bo już stosowałem split 3-dniowy lekki i jakoś za bardzo nie widziałem efektów i mimo że był lekki to zaraz po 2 tygodniach czułem się przemęczony . ( Treningi aerobowe robię tak jak Pan pisał w dni po siłowni krótkie i w dni wolne od siłowni po 45minut 2 razy w tygodniu) Ale pisałem [...]